بهترین آجیل برای تقویت حافظه کدام است؟ آیا با خوردن انواع آجیل می توان از آلزایمر جلوگیری کرد؟ آیا خوردن آجیل سبب افزایش هوش می شود؟ مغز حدود ۲۰ درصد از کالری بدن را مصرف می کند؛ در نتیجه این اندام برای داشتن تمرکز به سوخت زیاد و قدرتمندی نیاز دارد. این مواد مغذی را می توان در آجیل و خشکبار به وفور پیدا کرد تا از پیری مغز و ابتلا به زوال عقل جلوگیری کنیم. در این مقاله قصد داریم به این سه پرسش پاسخ دهیم؛ و آجیل ها و مواد غذایی موثر در سلامت مغز و تقویت حافظه را به شما معرفی کنیم.
پزشکان و کارشناسان تغذیه، همواره بر مصرف آجیل برای تقویت ذهن از دوران جنینی تا کهنسالی تاکید داشته اند. آن ها همواره به مادران باردار توصیه شده تا در وعده های روزانه خود از انواع آجیل، استفاده کنند. با رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در سنین کمتر، می توانیم قوه ادراک و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت خود را برای سنین بالاتر، تقویت کنیم و از بروز آلزایمر جلوگیری کنیم.
رژیم غذایی مناسب برای افزایش قدرت ذهن و حافظه، باید حاوی مواد مغذی فراونی از جمله زیر باشد:
انواع آجیل و خشکبار از جمله منابع بسیار مغذی ای هستند؛ که مصرف آن از دیرباز توصیه شده است. برای تشخیص بهترین مغزیجات برای تقویت حافظه باید با خواص و تاثیر انواع آجیل بر سلامت مغز، بیشتر آشنا شویم تا آن ها را در رژیم غذایی خود جای دهیم:
گردو می تواند بهترین مغز برای تقویت حافظه باشد؛ زیرا حاوی مواد مهمی مانند روی، امگا ۳ که سبب عملکرد بهتر مغز می شود. با استفاده از گردو، فرآیند پیری و تخریب سلول های مغزی، کند می شود. گردو همچنین سبب سلامت مغز جنین می شود. با مصرف این مغز مفید، شما نوزادان باهوش تری خواهید داشت. مطالعات انجام شده بر روی گردو، نشان می دهد که مصرف آن تاثیر بسزایی در افزایش یادگیری دارد. مصرف روزانه گردو از اختلالات شناختی جلوگیری می کند.
بادام زمینی حاوی ماده مغذی به نام پلی فنول میباشد؛ با مصرف آن این ماده به قسمتی از مغز که در یادگیری و حافظه موثر است نفوذ می یابد و باعث عملکرد بهتر آن ها می شود. به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، جریان خون به مغز را افزایش می دهد و به بهبود تفکر، استدلال و حافظه افراد مسن کمک می کند. بادام زمینی همچنین بیشترین مقدار پروتئین در بین سایر مغزها را دارد و حاوی سلنیوم است. این ماده سبب افزایش فعالیت آنتی اکسیدان ها و در نتیجه، بهبود عملکرد مغز می شود. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه به مقاله خواص بادام درختی مراجعه کنید.
فندق حاوی منگنز، تیامین و اسیدهای چرب است و در لیست بهترین آجیل برای تقویت حافظه قرار می گیرد. به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزاد بدن را از بین برده و مانع ابتلا به آلزایمر می شود. فندق همچنین خاصیت آرام بخشی و ضد اضطراب دارد و سطح استرس در افراد را کاهش می دهد. این مغز همچنین، خاصیت ضد سرطانی دارد و از ابتلا افراد به سرطان سینه و پروستات جلوگیری می کند. فسفر و ویتامین E موجود در آن به مبارزه با پارکینسون و آلزایمر می پردازد و سبب افزایش تمرکز می شود.
شما همچنین می توانید مقاله خواص فندق را مطالعه فرمایید.
این آجیل مغذی، منبع سرشار از پروتئین، منیزیم، آهن و روی می باشد و به همین دلیل این آجیل تقویت کننده مغز است. بادام هندی، حاوی ماده ای به نام فسفاتیدیل سرین است. این ماده سبب انعطاف پذیری غشای سلولی می شود و یکی از مکمل های طبیعی برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه است. اسیدهای چرب موجود در آن، از پیری مغز جلوگیری می کنند و سبب ثبات خلق و خوی فرد می گردند.
کشمش یک میوه خشک شده است و جز دسته مغزیجات قرار نمی گیرد، اما خواص بالای آن باعث می شود تا یکی از عنوان داران لیست بهترین آجیل برای تقویت حافظه قرار بگیرد. کشمش به دلیل دارا بودن عناصری مانند فسفر، منیزیم و کلسیم در تقویت حافظه و سلامت مغز بسیار موثر است. مصرف منظم و روزانه کشمش به تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. همچنین مصرف کشمش به مادران باردار توصیه می شود؛ زیرا سبب تقویت حافظه در نوزادان و کودکان می شود.
مطالعه مقاله پیشنهادی: بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید
رکورد بیشترین میزان ویتامین E در بین مغزهای آجیل به بادام درختی می رسد. این ویتامین، روند پیری سلول های عصبی را کند می کند. مصرف بادام همچنین سطح استیل کولین در مغز را افزایش داده و به تقویت حافظه و جلوگیری از زوال عقل، کمک می کند. با این تفاسیر، بادام درختی یکی از عنوان دار ترین مغز ها در لیست بهترین آجیل برای تقویت حافظه قرار می گیرد.
با اینکه خمه کدو جز دسته آجیل ها قرار نمی گیرد و یک خشکبار محسوب می شود به دلیل مواد مغذی موجود در آن در لیست بهترین مغز برای تقویت حافظه قرار می گیرد. تخمه کدو، سرشار از آنتی اکسیدان و منیزیم است که برای افزایش حافظه و یادگیری مفید است. مس موجود در آن به عملکرد بهتر سیگنال های عصبی کمک می کند. به دلیل وجود آهن در آن، خستگی ذهن را کاهش می دهد.
در این مقاله به معرفی ۷ آجیل و خشکبار، برای تقویت حافظه و سلامت مغز پرداختیم و لیستی تحت عنوان بهترین آجیل برای تقویت حافظه به شما ارائه دادیم. همچنین برخی مواد موثر بر تقویت حافظه را معرفی کردیم. با وجود آشنایی خواص این هفت آجیل، از نظر شما بهترین مغز برای تقویت حافظه کدام است؟ آیا می توانید تصمیم بگیرید که کدام آجیل را بیشتر مصرف کنید؟ پیشنهاد ما به شما، خرید همه این آجیل ها تحت عنوان خرید آجیل مخلوط از سایت اصل تبریز است. تا علاوه بر خریدی آسان و بدون دغدغه، از همه خواص آن ها برای تقویت حافظه، بهره مند شوید.
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
2 پاسخ
سلام وقت بخیر چطور میتونم آجیل مورد نظرم رو خرید کنم ؟ محصولاتتون رو پیدا نمی کنم
سلام وقت بخیر وارد لینک زیر بشین و محصولات مورد نظر خود را به سبد خرید اضافه کنید و بعد از آن وارد صفحه پرداخت میشید. اطلاعات خود را وارد نمایید و سپس می تونید پرداخت کنید.
https://asletabriz.com/product-category/%d8%a2%d8%ac%d9%8a%d9%84/